Benessere

Ammettiamolo, viviamo in una società dominata dalle fake news, dove purtroppo nessun settore rimane escluso, neppure quello dello sport.

Ebbene sì, anche il mondo del movimento è vittima di luoghi comuni. Proviamo a sfatarne qualcuno.

Attività fisica e fake news: l’importanza di trovare le corrette risposte

Troppo spesso si leggono online o si sentono tramite passaparola informazioni e accezioni errate riguardante lo sport. Affermazioni che, se prese alla lettera, possono essere inconcludenti, deludenti e talvolta pericolose.

Il fenomeno è così dilagante che persino l’Istituto Superiore di Sanità (ISS) ha portato l’attenzione su questo tema, stilando una lista di bufale circolate regolarmente sul web e riportando alla luce le verità e i corretti comportamenti da tenere durante l’attività sportiva.

Considerando gli argomenti più gettonati nell’ambito sportivo, ecco 3 falsi miti che vogliamo sfatare riguardo l’esercizio fisico:

1. Mai bere mentre ci si allena. FALSO –Durante l’attività o l’esercizio fisico il nostro corpo deve idratarsi o integrare acqua. L’assunzione di sali minerali è soprattutto utile nei periodi caldi dell’anno;
2. Fare attività fisica richiede troppo tempo o denaro. FALSO – Per muoversi non c’è il bisogno di grandi investimenti o praticare uno sport a livello professionistico. Basta che tu scelga come sentirsi bene: cammina, vai in bicicletta, corri con il cane, vai in piscina o fai giardinaggio
3. Facendo pesi si diventa troppo muscolose. FALSO – L’organismo femminile funziona in modo diverso da quello maschile. Con i giusti consigli ed esercizi potrai ottenere una maggiore tonificazione, che non guasta.

Ci sono affermazioni che, se prese per veritiere, comportano un distacco verso l’attività fisica e sfiducia nelle proprie capacità e nel raggiungimento dei propri obiettivi; altre – ancor più pericolose – possono intaccare anche la sfera della salute, in particolare se riguardano nutrizione e idratazione.

Verifica sempre le informazioni riportate e parlane con personale qualificato che possa indirizzarti, consigliarti e darti le giuste risposte ai tuoi quesiti.

Ora, approfondiamo e ribaltiamo questi 3 falsi miti.

Mai disidratati durante l’allenamento

Come ben sappiamo, il corpo è formato per circa il 60% di acqua e garantire una corretta idratazione permette al nostro organismo di regolare:

• La temperatura corporea;
• I processi digestivi;
• Il trasporto degli elementi nutrizionali;
• L’espulsione delle tossine;
• Il supporto di cellule, tessuti e organi.

Tutto questo è necessario nella quotidianità ed ancor di più durante gli sforzi fisici, quando il corpo è sottoposto ad una maggior sudorazione e perdita di liquidi e sali minerali.

Reintrodurre acqua in modo costante e nella quantità necessaria in base alle proprie esigenze, garantisce un corretto funzionamento dell’intero organismo e del suo supporto, in particolar modo durante attività sportive di lunga durata e in caso di alte temperature.

È consigliabile bere con regolarità, ascoltando il corpo ed anticipando, se possibile, la sua richiesta di reintegrazione di liquidi.

Basta poco per mettersi in moto e sentirsi bene

Dimentica la scusa che per fare attività fisica bisogna dedicare molto tempo e denaro. 

Ci sono diverse opzioni perseguibili e che si possono facilmente conciliare con le tue esigenze fisiche e di tempo. Basti pensare ad una semplice camminata veloce: non devi fare altro che uscire di casa e passeggiare a ritmo costante per 30 minuti, magari in compagnia. Un’altra attività alternativa è il giardinaggio, grazie al quale i muscoli di  braccia e  gambe sono torniti dall’utilizzo degli attrezzi per scavare il terreno, cogliere la frutta e sistemare le piante. 

E come tralasciare una buona sessione di nuoto libero e un workout HIIT o Tabata? 

Sono tutte soluzioni economiche organizzabili e che possono essere programmate in periodi di tempo ristretti. L’importante, come sempre, è la costanza nel mantenere il focus sul proprio obiettivo di benessere. 

Allenamento al femminile: corpo tonico e armonioso

Con allenamenti mirati e ben equilibrati non dovrai avere il timore di sviluppare delle forme da atleta di body building (per il quale sarà necessario uno specifico percorso nutrizionale e sportivo), quindi non evitare attività come il sollevamento pesi e il kettlebell, spesso guardate con timore dal mondo femminile abituato a girare alla larga dalla sala attrezzi. 

Puoi allenarti seguendo dei workout adatti alla tonificazione e al rafforzamento della muscolatura senza paura di aumentare in modo cospicuo la massa.

Devi sapere che anche in cucina spesso circolano delle notizie non corrette. Un esempio? Non si può fare una pasta con sola farina di legumi. Tale affermazione è ovviamente falsa e Felicia è qui per sfatare anche questa fake news. Scopri la pasta 100% farina di lenticchie rosse bio di Felicia. Senza glutine, biologica, vegan, ricca di proteine vegetali e fibre che la rendono gustosa e sana. 

Ammettiamolo, viviamo in una società dominata dalle fake news, dove purtroppo nessun settore rimane escluso, neppure quello dello sport.

Ebbene sì, anche il mondo del movimento è vittima di luoghi comuni. Proviamo a sfatarne qualcuno.

Attività fisica e fake news: l’importanza di trovare le corrette risposte

Troppo spesso si leggono online o si sentono tramite passaparola informazioni e accezioni errate riguardante lo sport. Affermazioni che, se prese alla lettera, possono essere inconcludenti, deludenti e talvolta pericolose.

Il fenomeno è così dilagante che persino l’Istituto Superiore di Sanità (ISS) ha portato l’attenzione su questo tema, stilando una lista di bufale circolate regolarmente sul web e riportando alla luce le verità e i corretti comportamenti da tenere durante l’attività sportiva.

Considerando gli argomenti più gettonati nell’ambito sportivo, ecco 3 falsi miti che vogliamo sfatare riguardo l’esercizio fisico:

1. Mai bere mentre ci si allena. FALSO –Durante l’attività o l’esercizio fisico il nostro corpo deve idratarsi o integrare acqua. L’assunzione di sali minerali è soprattutto utile nei periodi caldi dell’anno;
2. Fare attività fisica richiede troppo tempo o denaro. FALSO – Per muoversi non c’è il bisogno di grandi investimenti o praticare uno sport a livello professionistico. Basta che tu scelga come sentirsi bene: cammina, vai in bicicletta, corri con il cane, vai in piscina o fai giardinaggio
3. Facendo pesi si diventa troppo muscolose. FALSO – L’organismo femminile funziona in modo diverso da quello maschile. Con i giusti consigli ed esercizi potrai ottenere una maggiore tonificazione, che non guasta.

Ci sono affermazioni che, se prese per veritiere, comportano un distacco verso l’attività fisica e sfiducia nelle proprie capacità e nel raggiungimento dei propri obiettivi; altre – ancor più pericolose – possono intaccare anche la sfera della salute, in particolare se riguardano nutrizione e idratazione.

Verifica sempre le informazioni riportate e parlane con personale qualificato che possa indirizzarti, consigliarti e darti le giuste risposte ai tuoi quesiti.

Ora, approfondiamo e ribaltiamo questi 3 falsi miti.

Mai disidratati durante l’allenamento

Come ben sappiamo, il corpo è formato per circa il 60% di acqua e garantire una corretta idratazione permette al nostro organismo di regolare:

• La temperatura corporea;
• I processi digestivi;
• Il trasporto degli elementi nutrizionali;
• L’espulsione delle tossine;
• Il supporto di cellule, tessuti e organi.

Tutto questo è necessario nella quotidianità ed ancor di più durante gli sforzi fisici, quando il corpo è sottoposto ad una maggior sudorazione e perdita di liquidi e sali minerali.

Reintrodurre acqua in modo costante e nella quantità necessaria in base alle proprie esigenze, garantisce un corretto funzionamento dell’intero organismo e del suo supporto, in particolar modo durante attività sportive di lunga durata e in caso di alte temperature.

È consigliabile bere con regolarità, ascoltando il corpo ed anticipando, se possibile, la sua richiesta di reintegrazione di liquidi.

Basta poco per mettersi in moto e sentirsi bene

Dimentica la scusa che per fare attività fisica bisogna dedicare molto tempo e denaro. 

Ci sono diverse opzioni perseguibili e che si possono facilmente conciliare con le tue esigenze fisiche e di tempo. Basti pensare ad una semplice camminata veloce: non devi fare altro che uscire di casa e passeggiare a ritmo costante per 30 minuti, magari in compagnia. Un’altra attività alternativa è il giardinaggio, grazie al quale i muscoli di  braccia e  gambe sono torniti dall’utilizzo degli attrezzi per scavare il terreno, cogliere la frutta e sistemare le piante. 

E come tralasciare una buona sessione di nuoto libero e un workout HIIT o Tabata? 

Sono tutte soluzioni economiche organizzabili e che possono essere programmate in periodi di tempo ristretti. L’importante, come sempre, è la costanza nel mantenere il focus sul proprio obiettivo di benessere. 

Allenamento al femminile: corpo tonico e armonioso

Con allenamenti mirati e ben equilibrati non dovrai avere il timore di sviluppare delle forme da atleta di body building (per il quale sarà necessario uno specifico percorso nutrizionale e sportivo), quindi non evitare attività come il sollevamento pesi e il kettlebell, spesso guardate con timore dal mondo femminile abituato a girare alla larga dalla sala attrezzi. 

Puoi allenarti seguendo dei workout adatti alla tonificazione e al rafforzamento della muscolatura senza paura di aumentare in modo cospicuo la massa.

Devi sapere che anche in cucina spesso circolano delle notizie non corrette. Un esempio? Non si può fare una pasta con sola farina di legumi. Tale affermazione è ovviamente falsa e Felicia è qui per sfatare anche questa fake news. Scopri la pasta 100% farina di lenticchie rosse bio di Felicia. Senza glutine, biologica, vegan, ricca di proteine vegetali e fibre che la rendono gustosa e sana.