Benessere

A fine giornata, ti trovi spesso a dover fare i conti con una spiacevole sensazione di pesantezza agli arti inferiori?

Il gonfiore ed il formicolio alle gambe sono riconducibili prevalentemente ad una postura scorretta e mantenuta per un tempo prolungato, come ad una staticità assidua di una posizione. Non per nulla questi disturbi sono comuni nei lavoratori e studenti costretti spesso ad una scrivania o – al contrario – a chi rimane a lungo in piedi.

Per porre rimedio a caviglie gonfie e stanchezza delle gambe sarebbe d’aiuto durante la giornata:

• Cambiare spesso posizione;
• Praticare attività fisica;
• Bere molto.

A volte bastano 10 minuti e semplici accorgimenti per recuperare la leggerezza e sentirsi subito meglio.

Piccoli cambiamenti, grandi benefici

È capitato a tutti –almeno una volta – di essere molto concentrati su qualcosa di importante o semplicemente coinvolgente e non di accorgersi di essere rimasti fermi per troppo tempo.

Valuta l’idea di impostare una sveglia che ogni 15/20 minuti ti possa ricordare di allungare le gambe, sgranchire la schiena e fare qualche passo rinvigorente.

Sono azioni banali ma che favoriscono il benessere delle tue gambe.

Prova a pensare anche a quanto un gesto quotidiano – quasi automatico – come accavallare o incrociare le gambe possa essere d’impedimento ad un’ottimale circolazione del sangue negli arti inferiori, oltre che possibile causa di dolori alle anche e alla schiena.

Prova a resistere alla tentazione e preferire una postura corretta e più salutare.

Training anti-gonfiore

Una sessione di jogging, una passeggiata a ritmo sostenuto ed il nordic walking sono tra le attività ideali per il benessere delle gambe perché migliorano la circolazione del sangue ed aiutano ad eliminare tossine e liquidi in eccesso.

Non sempre si ha la possibilità di intraprendere una lunga camminata, tuttavia non è poi così difficile ritagliarsi 10 minuti per ritrovare la leggerezza in poche e semplici mosse.

Il leg circle ti stupirà per la sua facilità ed efficacia. Si tratta di un esercizio che si esprime in un movimento circolare della gamba. Ecco i passaggi che ti aiuteranno con la pratica:

1) Sdraiati in posizione supina su un tappetino, distendi le gambe a terra e sistema le braccia lungo i fianchi;

2) Solleva la gamba destra, punta il piede verso il soffitto e disegna dei cerchi nell’aria per cinque volte, prima in senso orario e poi antiorario;

3) Riporta la gamba a terra e ripeti l’esercizio con l’arto opposto, creando dei cerchi in senso antiorario e successivamente invertendo la rotazione. Riproponi per intero l’esercizio leg circle per tre serie.

Pur essendo un allenamento dall’esecuzione semplice, i vantaggi sono notevoli:

• Stimola il microcircolo;
• Tonifica gli arti inferiori;
• Agisce sul gonfiore.

Eppure, ci sono anche errori comuni da non sottovalutare e da evitare:

• Spostare il bacino durante la rotazione della gamba;
• Avvicinare il mento al collo;
• Inarcare la schiena e non mantenerla aderente al pavimento

Se invece non riesci a tendere completamente la gamba non farne un cruccio: ricorda anche l’importanza di ascoltare il tuo corpo e di rispettarne i limiti.

Più leggerezza: il valore di idratazione e nutrimento

Non è un mistero: l’acqua è la fonte del nostro benessere, quindi fondamentale anche per ritrovare una piacevole sensazione di leggerezza.

Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno – tenendo poi conto delle varianti legate ad attività e caratteristiche fisiche – aiuta il corpo a rimanere idratato, stimolando così una buona funzionalità dell’organismo, il microcircolo e combattendo la ritenzione idrica. L’introduzione di acqua deriva anche da un’alimentazione ricca di frutta e verdura che apportano, oltretutto, preziosi nutrienti efficaci come antinfiammatori e protettivi del sistema venoso.

Questo ci aiuta a comprendere che per mantenere una sensazione di leggerezza è importante nutrirsi correttamente, preferendo i prodotti della natura che aiutano a sostenere l’organismo e a produrre energia.

I prodotti Felicia sono un ottimo esempio di naturale leggerezza, che puoi portare in tavola con il sapore delicato della pasta di Avena, protagonista ideale di invitanti primi piatti nutrienti ed altamente digeribili, da gustare anche fredda.

Le sue proprietà sono concentrate nell’interessante ricetta Insolita Insalata: la sua semplicità e l’avvincente abbinamento degli ingredienti sorprenderanno te ed anche i tuoi ospiti.

Ritrovare la leggerezza è un momento WORK OUT, arricchito da un momento FEED IN.

A fine giornata, ti trovi spesso a dover fare i conti con una spiacevole sensazione di pesantezza agli arti inferiori?

Il gonfiore ed il formicolio alle gambe sono riconducibili prevalentemente ad una postura scorretta e mantenuta per un tempo prolungato, come ad una staticità assidua di una posizione. Non per nulla questi disturbi sono comuni nei lavoratori e studenti costretti spesso ad una scrivania o – al contrario – a chi rimane a lungo in piedi.

Per porre rimedio a caviglie gonfie e stanchezza delle gambe sarebbe d’aiuto durante la giornata:

• Cambiare spesso posizione;
• Praticare attività fisica;
• Bere molto.

A volte bastano 10 minuti e semplici accorgimenti per recuperare la leggerezza e sentirsi subito meglio.

Piccoli cambiamenti, grandi benefici

È capitato a tutti –almeno una volta – di essere molto concentrati su qualcosa di importante o semplicemente coinvolgente e non di accorgersi di essere rimasti fermi per troppo tempo.

Valuta l’idea di impostare una sveglia che ogni 15/20 minuti ti possa ricordare di allungare le gambe, sgranchire la schiena e fare qualche passo rinvigorente.

Sono azioni banali ma che favoriscono il benessere delle tue gambe.

Prova a pensare anche a quanto un gesto quotidiano – quasi automatico – come accavallare o incrociare le gambe possa essere d’impedimento ad un’ottimale circolazione del sangue negli arti inferiori, oltre che possibile causa di dolori alle anche e alla schiena.

Prova a resistere alla tentazione e preferire una postura corretta e più salutare.

Training anti-gonfiore

Una sessione di jogging, una passeggiata a ritmo sostenuto ed il nordic walking sono tra le attività ideali per il benessere delle gambe perché migliorano la circolazione del sangue ed aiutano ad eliminare tossine e liquidi in eccesso.

Non sempre si ha la possibilità di intraprendere una lunga camminata, tuttavia non è poi così difficile ritagliarsi 10 minuti per ritrovare la leggerezza in poche e semplici mosse.

Il leg circle ti stupirà per la sua facilità ed efficacia. Si tratta di un esercizio che si esprime in un movimento circolare della gamba. Ecco i passaggi che ti aiuteranno con la pratica:

1) Sdraiati in posizione supina su un tappetino, distendi le gambe a terra e sistema le braccia lungo i fianchi;

2) Solleva la gamba destra, punta il piede verso il soffitto e disegna dei cerchi nell’aria per cinque volte, prima in senso orario e poi antiorario;

3) Riporta la gamba a terra e ripeti l’esercizio con l’arto opposto, creando dei cerchi in senso antiorario e successivamente invertendo la rotazione. Riproponi per intero l’esercizio leg circle per tre serie.

Pur essendo un allenamento dall’esecuzione semplice, i vantaggi sono notevoli:

• Stimola il microcircolo;
• Tonifica gli arti inferiori;
• Agisce sul gonfiore.

Eppure, ci sono anche errori comuni da non sottovalutare e da evitare:

• Spostare il bacino durante la rotazione della gamba;
• Avvicinare il mento al collo;
• Inarcare la schiena e non mantenerla aderente al pavimento

Se invece non riesci a tendere completamente la gamba non farne un cruccio: ricorda anche l’importanza di ascoltare il tuo corpo e di rispettarne i limiti.

Più leggerezza: il valore di idratazione e nutrimento

Non è un mistero: l’acqua è la fonte del nostro benessere, quindi fondamentale anche per ritrovare una piacevole sensazione di leggerezza.

Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno – tenendo poi conto delle varianti legate ad attività e caratteristiche fisiche – aiuta il corpo a rimanere idratato, stimolando così una buona funzionalità dell’organismo, il microcircolo e combattendo la ritenzione idrica. L’introduzione di acqua deriva anche da un’alimentazione ricca di frutta e verdura che apportano, oltretutto, preziosi nutrienti efficaci come antinfiammatori e protettivi del sistema venoso.

Questo ci aiuta a comprendere che per mantenere una sensazione di leggerezza è importante nutrirsi correttamente, preferendo i prodotti della natura che aiutano a sostenere l’organismo e a produrre energia.

I prodotti Felicia sono un ottimo esempio di naturale leggerezza, che puoi portare in tavola con il sapore delicato della pasta di Avena, protagonista ideale di invitanti primi piatti nutrienti ed altamente digeribili, da gustare anche fredda.

Le sue proprietà sono concentrate nell’interessante ricetta Insolita Insalata: la sua semplicità e l’avvincente abbinamento degli ingredienti sorprenderanno te ed anche i tuoi ospiti.

Ritrovare la leggerezza è un momento WORK OUT, arricchito da un momento FEED IN.