Benessere

Hai mai pensato di dedicarti al benessere del tuo viso nello stesso modo in cui ti prendi cura della salute del tuo corpo, mantenendolo in forma attraverso un allenamento mirato?

Il nostro viso è composto da ben 36 muscoli mimici ed è possibile allenarli come faresti per qualsiasi altro muscolo del corpo dedicandoti ad una quotidiana ginnastica facciale. H2 Cos’è la ginnastica facciale? 

Si tratta di una tecnica antica di automassaggio – chiamata anche face yoga – adatta a tutte le età e volta a mantenere o restituire la compattezza della pelle ed il tono di viso e collo attraverso la stimolazione della circolazione sanguigna e linfatica e la tonificazione dei muscoli.

È possibile vedere la ginnastica facciale come una sorta di lifting non invasivo che utilizza smorfie e polpastrelli per attenuare e rallentare i segni del tempo, la perdita di tono e l’elasticità in alcune aree strategiche di viso e collo. 

Le cause di un volto spento e solcato sono riconducibili non solo al normale invecchiamento della pelle dovuto all’età, ma ci sono altri potenziali fattori scatenanti come:

• L’esposizione ai raggi UV;
• Il consumo di bevande alcoliche;
• Il fumo;
• Una scorretta alimentazione ed una scarsa idratazione;
• Un sonno non regolare e poco riposante;
• Forti emozioni, stress ed ansia;
• Il mantenimento di posizioni errate.

La ginnastica facciale prevede movimenti di contrazione della muscolatura, talvolta accompagnati da pressioni e massaggi con le dita facilmente riproducibili in autonomia.

Per le prime esperienze è particolarmente indicato svolgere gli esercizi di fronte ad uno specchio per poter controllare con più attenzione i movimenti e le posizioni; è inoltre sempre divertente osservarsi mentre si mettono in pratica buffissime smorfie. Allenarsi non sarà mai stato così piacevole! 

Sono sufficienti 10/15 minuti fino a 3 volte al giorno. Come ogni attività fisica anche la ginnastica per il viso richiede costanza per raggiungere risultati duraturi e soddisfacenti. Dopo il primo mese potrai già notare miglioramenti nel tono, nell’elasticità e nella compattezza della pelle.

Una volta presa la mano sarai in grado di esercitarti in qualsiasi momento libero della giornata: in macchina mentre sei ferma ad un semaforo o imbottigliata nel traffico, durante un bagno rilassante oppure mentre guardi la tv e, perché no, anche in pausa pranzo coinvolgendo amiche e colleghe.

Ginnastica facciale: le aree interessate e gli esercizi mirati

Nella ginnastica facciale vengono stimolate quelle zone che vengono coinvolte più spesso nella naturale mimica facciale e quelle in cui la pelle risulta essere più sensibile e delicata.

Possiamo dividere le aree interessate in:

• Contorno occhi;
• Fronte e zigomi;
• Area naso-labiale;
• Collo.

Ad ognuna di queste zone vengono assegnati degli esercizi mirati che puntano al miglioramento dei relativi inestetismi.

Zona contorno occhi: esercizio per le zampe di gallina e le palpebre cadenti

Per appianare le cosiddette zampe di gallina, ovvero le rughette di espressione accanto agli occhi, prova ad appoggiare gli indici a lato degli occhi e tirare la pelle verso le tempie per 20 secondi. Rilassa e ripeti l’esercizio per 10 volte.

Uno degli inestetismi più diffusi con l’avanzare dell’età sono le palpebre cadenti. Contrasta il cedimento posizionando pollice e indice – unite a formare un cerchio – attorno all’occhio, con l’indice sotto all’arcata sopraccigliare. Spingi leggermente verso l’alto e prova a chiudere l’occhio per una decina di volte.

Zona fronte e zigomi: Esercizio per zigomi alti e fronte liscia

Gli zigomi sono una delle zone più visibili del viso ed averli sodi e compatti può fare la differenza a livello estetico. Esercitati gonfiando le guance e mantenendo la posizione per qualche secondo. Sgonfiale lentamente e ripeti per 10 volte.

La fronte è una delle aree più colpite dai segni del tempo e dai tanti pensieri. Prova a distenderla posizionando gli indici sotto le sopracciglia e premi leggermente con le dita mentre cerchi di aggrottare la fronte. Anche per questo esercizio saranno necessarie 10 ripetizioni

Zona naso-labiale: Esercizio per il contorno labbra

La ginnastica facciale dedicata ad appianare e prevenire le rughette attorno alle labbra è la più divertente. Dovrai pronunciare – per almeno 4/5 volte – le vocali esasperando i movimenti, quindi in modo ampio e molto lentamente. Dovrai concentrarti attentamente mentre lo esegui; la risata è dietro l’angolo.

Zona collo: esercizio per il doppio mento e collo 

La ginnastica facciale non coinvolge solamente l’area del viso ma si estende verso il collo, una zona spesso trascurata e che subisce molto i segni del tempo ed errate abitudini, con conseguente perdita di tono ed elasticità.

1. Appoggia i pugni sotto al mento e prova ad aprire la mascella per qualche secondo. I pugni ostacoleranno il movimento creando tensione muscolare;
2. Simula una smorfia di tristezza spingendo gli angoli della bocca verso il basso – senza l’ausilio delle dita – per tirare il collo. Mantieni la posizione per qualche secondo, rilassa e ripeti per 10 volte.

Questi esercizi possono essere eseguiti sia in giovane età, a scopo preventivo e di mantenimento, come in età adulta per rallentare e combattere i segni del tempo e sentirti sempre al top.

Basta davvero poco, 10 minuti mentre stai preparando la cena, in attesa che l’acqua arrivi a temperatura e mentre cuoce la pasta di riso integrale Bio di Felicia che contribuisce al benessere del tuo organismo con i suoi ingredienti biologici, le vitamine ed i sali minerali. Ogni chicco è sottoposto ad una lavorazione che mantiene integre le proprietà nutritive, garantendo un prodotto sano e facilmente digeribile.

Quando il momento FEED IN coincide con il momento WORK OUT è puro benessere.

Hai mai pensato di dedicarti al benessere del tuo viso nello stesso modo in cui ti prendi cura della salute del tuo corpo, mantenendolo in forma attraverso un allenamento mirato?

Il nostro viso è composto da ben 36 muscoli mimici ed è possibile allenarli come faresti per qualsiasi altro muscolo del corpo dedicandoti ad una quotidiana ginnastica facciale. H2 Cos’è la ginnastica facciale? 

Si tratta di una tecnica antica di automassaggio – chiamata anche face yoga – adatta a tutte le età e volta a mantenere o restituire la compattezza della pelle ed il tono di viso e collo attraverso la stimolazione della circolazione sanguigna e linfatica e la tonificazione dei muscoli.

È possibile vedere la ginnastica facciale come una sorta di lifting non invasivo che utilizza smorfie e polpastrelli per attenuare e rallentare i segni del tempo, la perdita di tono e l’elasticità in alcune aree strategiche di viso e collo. 

Le cause di un volto spento e solcato sono riconducibili non solo al normale invecchiamento della pelle dovuto all’età, ma ci sono altri potenziali fattori scatenanti come:

• L’esposizione ai raggi UV;
• Il consumo di bevande alcoliche;
• Il fumo;
• Una scorretta alimentazione ed una scarsa idratazione;
• Un sonno non regolare e poco riposante;
• Forti emozioni, stress ed ansia;
• Il mantenimento di posizioni errate.

La ginnastica facciale prevede movimenti di contrazione della muscolatura, talvolta accompagnati da pressioni e massaggi con le dita facilmente riproducibili in autonomia.

Per le prime esperienze è particolarmente indicato svolgere gli esercizi di fronte ad uno specchio per poter controllare con più attenzione i movimenti e le posizioni; è inoltre sempre divertente osservarsi mentre si mettono in pratica buffissime smorfie. Allenarsi non sarà mai stato così piacevole! 

Sono sufficienti 10/15 minuti fino a 3 volte al giorno. Come ogni attività fisica anche la ginnastica per il viso richiede costanza per raggiungere risultati duraturi e soddisfacenti. Dopo il primo mese potrai già notare miglioramenti nel tono, nell’elasticità e nella compattezza della pelle.

Una volta presa la mano sarai in grado di esercitarti in qualsiasi momento libero della giornata: in macchina mentre sei ferma ad un semaforo o imbottigliata nel traffico, durante un bagno rilassante oppure mentre guardi la tv e, perché no, anche in pausa pranzo coinvolgendo amiche e colleghe.

Ginnastica facciale: le aree interessate e gli esercizi mirati

Nella ginnastica facciale vengono stimolate quelle zone che vengono coinvolte più spesso nella naturale mimica facciale e quelle in cui la pelle risulta essere più sensibile e delicata.

Possiamo dividere le aree interessate in:

• Contorno occhi;
• Fronte e zigomi;
• Area naso-labiale;
• Collo.

Ad ognuna di queste zone vengono assegnati degli esercizi mirati che puntano al miglioramento dei relativi inestetismi.

Zona contorno occhi: esercizio per le zampe di gallina e le palpebre cadenti

Per appianare le cosiddette zampe di gallina, ovvero le rughette di espressione accanto agli occhi, prova ad appoggiare gli indici a lato degli occhi e tirare la pelle verso le tempie per 20 secondi. Rilassa e ripeti l’esercizio per 10 volte.

Uno degli inestetismi più diffusi con l’avanzare dell’età sono le palpebre cadenti. Contrasta il cedimento posizionando pollice e indice – unite a formare un cerchio – attorno all’occhio, con l’indice sotto all’arcata sopraccigliare. Spingi leggermente verso l’alto e prova a chiudere l’occhio per una decina di volte.

Zona fronte e zigomi: Esercizio per zigomi alti e fronte liscia

Gli zigomi sono una delle zone più visibili del viso ed averli sodi e compatti può fare la differenza a livello estetico. Esercitati gonfiando le guance e mantenendo la posizione per qualche secondo. Sgonfiale lentamente e ripeti per 10 volte.

La fronte è una delle aree più colpite dai segni del tempo e dai tanti pensieri. Prova a distenderla posizionando gli indici sotto le sopracciglia e premi leggermente con le dita mentre cerchi di aggrottare la fronte. Anche per questo esercizio saranno necessarie 10 ripetizioni

Zona naso-labiale: Esercizio per il contorno labbra

La ginnastica facciale dedicata ad appianare e prevenire le rughette attorno alle labbra è la più divertente. Dovrai pronunciare – per almeno 4/5 volte – le vocali esasperando i movimenti, quindi in modo ampio e molto lentamente. Dovrai concentrarti attentamente mentre lo esegui; la risata è dietro l’angolo.

Zona collo: esercizio per il doppio mento e collo 

La ginnastica facciale non coinvolge solamente l’area del viso ma si estende verso il collo, una zona spesso trascurata e che subisce molto i segni del tempo ed errate abitudini, con conseguente perdita di tono ed elasticità.

1. Appoggia i pugni sotto al mento e prova ad aprire la mascella per qualche secondo. I pugni ostacoleranno il movimento creando tensione muscolare;
2. Simula una smorfia di tristezza spingendo gli angoli della bocca verso il basso – senza l’ausilio delle dita – per tirare il collo. Mantieni la posizione per qualche secondo, rilassa e ripeti per 10 volte.

Questi esercizi possono essere eseguiti sia in giovane età, a scopo preventivo e di mantenimento, come in età adulta per rallentare e combattere i segni del tempo e sentirti sempre al top.

Basta davvero poco, 10 minuti mentre stai preparando la cena, in attesa che l’acqua arrivi a temperatura e mentre cuoce la pasta di riso integrale Bio di Felicia che contribuisce al benessere del tuo organismo con i suoi ingredienti biologici, le vitamine ed i sali minerali. Ogni chicco è sottoposto ad una lavorazione che mantiene integre le proprietà nutritive, garantendo un prodotto sano e facilmente digeribile.

Quando il momento FEED IN coincide con il momento WORK OUT è puro benessere.