Benessere

Hai mai pensato che la tua sensazione di affaticamento e malessere o l’umore alterato possano essere dovuti alla qualità del tuo dormire? Devi sapere che il sonno è un ingrediente fondamentale del tuo benessere, come bere e nutrirti in modo adeguato. Impatta in egual misura sul corpo e sulla mente, a patto che sia di buona qualità e che venga garantito nella giusta quantità.

Scopri insieme a noi la sua importanza e le regole per un sonno di qualità.

Il benessere vien dormendo: l’impatto del sonno su corpo e mente

Conosciamo bene il peso che hanno sul benessere generale una corretta idratazione ed una dieta bilanciata; tuttavia troppo spesso si tende a non considerare gli effetti che una buona o una cattiva dormita apportano sulla salute di corpo e mente.

Durante la fase di riposo il cervello si libera dalle tossine e ricordi futili e si rafforzano le capacità cognitive. 

Si stima che indicativamente un individuo adulto deve dormire tra le 7 e le 8 ore; è ad ogni modo possibile affermare che la quantità di sonno può essere anche soggettiva, l’importante è sentirsi riposati al mattino.

Prova a pensare ad un risveglio soddisfatto e a quanta energia, buonumore e senso di lucidità apporta. Al contrario, dopo un sonno non appagante le sensazioni sono ben differenti:

• Irritabilità;
• Mancanza di concentrazione;
• Viso gonfio e pallido;
• Perdita d’interesse nelle attività quotidiane;
• Debolezza e mal di testa;
• Riduzione della capacità decisionale e della concentrazione;
• Alterazione dell’umore;
• Cali di memoria.

Come puoi vedere, gli effetti collaterali della privazione del sonno non sono da sottovalutare, in particolar modo se si tratta di una condizione persistente, con la possibilità di andare incontro a patologie più gravi come ipertensione, problematiche cardiovascolari e diabete.

In qualsiasi caso, è bene prendere da subito provvedimenti e ritrovare il modo di dormire a sufficienza e bene, riprendendo un ritmo veglia-sonno naturale.

Le causa più comuni dei disturbi del sonno sono riconducibili a insonnia, ansia, cattiva digestione; è quindi necessario prevenire tali situazioni per provare a cambiare direzione ed avere un sano riposo notturno.

Controllare l’alimentazione è una buona abitudine anche per migliorare il sonno in caso di problemi legati alla digestione. Allo stesso modo allontanarsi dai dispositivi elettronici, luci e rumori e ricreare un ambiente armonioso possono essere d’aiuto per evitare iper-stimoli e agevolare il rilassamento.

Le 6 regole per un sonno di qualità

Ecco alcuni consigli che possono aiutarti a ridurre le “interferenze” prima della fase del riposo:

• Evita dalle quattro del pomeriggio in poi le sostanze eccitanti come caffè, tè e cioccolata e i superalcolici;
• Evita di addormentarti la sera davanti alla televisione, le interruzioni sono nemiche della veglia;
• In camera da letto mantieni una temperatura fresca, in un ambiente buio e silenzioso;
• Non cercare di recuperare il sonno con troppi “pisolini” irregolari nell’arco della giornata, la regolarità è la migliore amica del ritmo biologico;
• Non utilizzare la camera da letto per le attività che svogli durante il giorno, come lavorare al computer o mangiare;
• Se puoi scegli un tuo personale rituale della buonanotte, una serie di azioni che ti aiutino a rilassarti. Bevi una tisana calda in inverno o a temperatura ambiente in estate, leggi alcune pagine di un libro o ascolta una melodia distensiva.

Questi accorgimenti sono un primo passo per accompagnare corpo e mente ad un sonno tranquillo e ristoratore. I primi tentativi potrebbero magari sembrare inefficaci, tuttavia è bene non desistere. Come abbiamo detto, il corpo e la mente hanno bisogno di abitudini e ci vuole tempo e costanza per riprenderne di nuove, in particolar modo se i disturbi del sonno erano consuetudine.

Il benessere e la qualità sono due elementi in cui Felicia crede fortemente, per tale ragione ti offre sempre prodotti nati da questo binomio come la pasta con 100% farina di Lenticchie Rosse Bio, per una pasto sano, gustoso, naturale e ricco di nutrienti. La pasta di lenticchie rosse Felicia è ricca di proteine vegetali, di fibre e sali minerali come fosforo, ferro, zinco e manganese.

È ideale per variare la dieta e sentirsi sazi senza appesantirsi. Per scoprire alcuni interessanti abbinamenti, visita la sezione ricette e porta in tavola l’ottimismo di Felicia.

Hai mai pensato che la tua sensazione di affaticamento e malessere o l’umore alterato possano essere dovuti alla qualità del tuo dormire? Devi sapere che il sonno è un ingrediente fondamentale del tuo benessere, come bere e nutrirti in modo adeguato. Impatta in egual misura sul corpo e sulla mente, a patto che sia di buona qualità e che venga garantito nella giusta quantità.

Scopri insieme a noi la sua importanza e le regole per un sonno di qualità.

Il benessere vien dormendo: l’impatto del sonno su corpo e mente

Conosciamo bene il peso che hanno sul benessere generale una corretta idratazione ed una dieta bilanciata; tuttavia troppo spesso si tende a non considerare gli effetti che una buona o una cattiva dormita apportano sulla salute di corpo e mente.

Durante la fase di riposo il cervello si libera dalle tossine e ricordi futili e si rafforzano le capacità cognitive. 

Si stima che indicativamente un individuo adulto deve dormire tra le 7 e le 8 ore; è ad ogni modo possibile affermare che la quantità di sonno può essere anche soggettiva, l’importante è sentirsi riposati al mattino.

Prova a pensare ad un risveglio soddisfatto e a quanta energia, buonumore e senso di lucidità apporta. Al contrario, dopo un sonno non appagante le sensazioni sono ben differenti:

• Irritabilità;
• Mancanza di concentrazione;
• Viso gonfio e pallido;
• Perdita d’interesse nelle attività quotidiane;
• Debolezza e mal di testa;
• Riduzione della capacità decisionale e della concentrazione;
• Alterazione dell’umore;
• Cali di memoria.

Come puoi vedere, gli effetti collaterali della privazione del sonno non sono da sottovalutare, in particolar modo se si tratta di una condizione persistente, con la possibilità di andare incontro a patologie più gravi come ipertensione, problematiche cardiovascolari e diabete.

In qualsiasi caso, è bene prendere da subito provvedimenti e ritrovare il modo di dormire a sufficienza e bene, riprendendo un ritmo veglia-sonno naturale.

Le causa più comuni dei disturbi del sonno sono riconducibili a insonnia, ansia, cattiva digestione; è quindi necessario prevenire tali situazioni per provare a cambiare direzione ed avere un sano riposo notturno.

Controllare l’alimentazione è una buona abitudine anche per migliorare il sonno in caso di problemi legati alla digestione. Allo stesso modo allontanarsi dai dispositivi elettronici, luci e rumori e ricreare un ambiente armonioso possono essere d’aiuto per evitare iper-stimoli e agevolare il rilassamento.

Le 6 regole per un sonno di qualità

Ecco alcuni consigli che possono aiutarti a ridurre le “interferenze” prima della fase del riposo:

• Evita dalle quattro del pomeriggio in poi le sostanze eccitanti come caffè, tè e cioccolata e i superalcolici;
• Evita di addormentarti la sera davanti alla televisione, le interruzioni sono nemiche della veglia;
• In camera da letto mantieni una temperatura fresca, in un ambiente buio e silenzioso;
• Non cercare di recuperare il sonno con troppi “pisolini” irregolari nell’arco della giornata, la regolarità è la migliore amica del ritmo biologico;
• Non utilizzare la camera da letto per le attività che svogli durante il giorno, come lavorare al computer o mangiare;
• Se puoi scegli un tuo personale rituale della buonanotte, una serie di azioni che ti aiutino a rilassarti. Bevi una tisana calda in inverno o a temperatura ambiente in estate, leggi alcune pagine di un libro o ascolta una melodia distensiva.

Questi accorgimenti sono un primo passo per accompagnare corpo e mente ad un sonno tranquillo e ristoratore. I primi tentativi potrebbero magari sembrare inefficaci, tuttavia è bene non desistere. Come abbiamo detto, il corpo e la mente hanno bisogno di abitudini e ci vuole tempo e costanza per riprenderne di nuove, in particolar modo se i disturbi del sonno erano consuetudine.

Il benessere e la qualità sono due elementi in cui Felicia crede fortemente, per tale ragione ti offre sempre prodotti nati da questo binomio come la pasta con 100% farina di Lenticchie Rosse Bio, per una pasto sano, gustoso, naturale e ricco di nutrienti. La pasta di lenticchie rosse Felicia è ricca di proteine vegetali, di fibre e sali minerali come fosforo, ferro, zinco e manganese.

È ideale per variare la dieta e sentirsi sazi senza appesantirsi. Per scoprire alcuni interessanti abbinamenti, visita la sezione ricette e porta in tavola l’ottimismo di Felicia.